Memahami Emfisema, Penyakit Paru Kronis yang Membuat Penderitanya Sulit Bernapas

Penyakit paru obstruktif kronis, umumnya dikenal sebagai PPOK, merujuk pada sekelompok penyakit paru-paru progresif yang menyebabkan peningkatan sesak napas. Emfisema adalah salah satu penyakit paru obstruktif kronis. Penyakit ini merusak kantung udara di paru-paru, membuat tubuh Anda semakin sulit untuk mendapatkan oksigen yang dibutuhkan.

 

Biasanya setiap orang yang didiagnosis dengan emfisema dikatakan menderita PPOK. Meskipun kondisi emfisema membuat Anda kesulitan bernafas, melakukan aktivitas fisik, dapat memperbaiki kualitas pernafasan Anda.

 

Olahraga tidak dapat memulihkan kerusakan paru-paru Anda, tetapi dapat meningkatkan daya tahan fisik dan memperkuat otot pernapasan Anda. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan juga mental.

 

Olahraga yang menggerakkan paru-paru dan jantung Anda memiliki banyak manfaat, seperti:

 

●     Meningkatkan kondisi tubuh Anda untuk menggunakan oksigen.

●     Mengurangi gejala Anda dan meningkatkan pernapasan Anda

●     Memperkuat jantung Anda, turunkan tekanan darah Anda, dan tingkatkan sirkulasi Anda

●     Meningkatkan energi Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk tetap lebih aktif

●     Memperbaiki tidur Anda dan buat Anda merasa lebih santai

●     Membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat

●     Memperkuat tulang Anda

 

Berikut beberapa latihan yang dapat menjadi pilihan yang baik untuk orang dengan emfisema:

 

●     Lompat tali

●     Skating

●     Aerobik low-impact

●     Beenang

●     Berjalan

●     Bersepeda

Sepeda statis dapat bekerja dengan baik untuk Anda yang memiliki emfisema

●     Angkat beban untuk memperkuat otot lengan

●     Tai Chi

Tai Chi merupakan latihan ringan untuk jantung dan paru-paru Anda dan membantu mengencangkan otot-otot Anda. Selain itu, olahraga ini juga membantu Anda rileks.

 

Selalu melakukan pemanasan dan meregangkan tubuh Anda sebelum berolahraga dan melakukan pendinginan setelah berolahraga untuk mengurangi stres pada jantung, otot, dan persendian Anda.

 

Akan membutuhkan waktu untuk membangun daya tahan kardiovaskular dan memperkuat otot pernapasan Anda. Sangatlah penting agar Anda tetap konsisten dan membuat rutinitas olahraga secara teratur.

 

Mulailah olahraga secara bertahap, jika ada olahraga yang membuat Anda sesak napas, berhenti dan duduklah selama beberapa menit dan beristirahat.