Kandungan Air Kelapa

 

 

Jika orang merasa kepanasan, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut adalah mengkonsumsi minuman dingin. Tidak hanya minuman dingin, sebagian orang memilih untuk mengkonsumsi air kelapa karena mengandung berbagai nutrisi. Kandungan air kelapa adalah sebagai berikut:

 

Penjelasan tentang kandungan air kelapa adalah sebagai berikut:

 

Karbohidrat merupakan salah satu kandungan yang ada pada air kelapa. Karbohidrat air kelapa adalah sekitar 10 gram atau setara dengan satu cangkir minuman. Air kelapa dapat dikonsumsi baik dalam kemasan alami maupun olahan. Jika Anda mengkonsumsi air kelapa olahan, kandungan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan air kelapa alami. Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsi air kelapa olahan, Anda sebaiknya periksa informasi tentang nilai gizi yang ada pada air kelapa tersebut.

 

Baik air kelapa alami maupun olahan, keduanya juga mengandung lemak. Namun, lemak yang ada pada air kelapa alami sangat sedikit, sedangkan lemak air kelapa olahan bisa memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi.

 

Air kelapa alami dan olahan juga mengandung protein, namun kadar protein yang ada pada kedua air kelapa tersebut tidak sama.

 

Air kelapa menyediakan berbagai nutrisi, termasuk vitamin. Air kelapa mengandung vitamin B1 dan C.

 

Air kelapa merupakan minuman yang sangat direkomendasikan oleh sebagian orang karena mengandung berbagai mineral berupa kalsium, kalium, magnesium, mangan, natrium, zat besi, fosfor, zinc, dan tembaga.

 

Air kelapa juga mengandung antioksidan dimana kegunaannya mampu mencegah molekul yang tidak stabil yang disebut sebagai radikal bebas. Radikal bebas berpotensi menimbulkan penyakit kronis.

 

 

Karena air kelapa mengandung berbagai nutrisi, air kelapa mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia. Jika manusia mengkonsumsi air kelapa, berikut adalah manfaat yang diperoleh:

Salah satu manfaat yang diperoleh, jika Anda mengkonsumsi air kelapa, adalah mampu memberikan energi. Oleh karena itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air kelapa jika Anda memiliki aktivitas yang padat.

Diabetes dipicu oleh tingginya gula darah. Air kelapa bisa Anda konsumsi jika ingin mengurangi gula darah pada tubuh.

Sebagian orang berpikir bahwa mereka perlu mengkonsumsi air kelapa untuk mencegah batu ginjal. Air kelapa mampu memberikan efek yang lebih baik dibandingkan dengan air mineral.

Manfaat lain dari air kelapa adalah mampu menjaga kondisi jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung.

Air kelapa juga mampu menjaga tekanan darah di dalam tubuh karena mengandung potasium.

 

 

Meskipun mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, Anda juga perlu pahami bahwa air kelapa juga bisa menimbulkan efek samping pada tubuh berupa:

Hiperkalemia merupakan kondisi pada tubuh manusia yang dipengaruhi oleh tingginya kadar kalium.

Air kepala bisa memperburuk masalah pencernaan seperti yang terjadi pada penderita sindrom iritasi usus karena disebabkan oleh FODMAP. FODMAP merupakan karbohidrat pendek yang tidak mampu dicerna tubuh.

Meskipun jarang terjadi, air kelapa juga bisa menimbulkan alergi bagi sebagian orang.

 

 

Kandungan air kelapa yang disebutkan di atas mampu menjaga kondisi tubuh manusia, namun juga bisa memicu efek samping seperti alergi. Oleh karena itu, untuk mencegah masalah seperti ini, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan. Kandungan pada air kelapa alami dan olahan berbeda-beda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa konsultasikan persoalan ini ke dokter.