Ni
Blog Universitas Komputer Indonesia

Kandungan Air Kelapa

Kandungan Air Kelapa
 
 
Jika orang merasa kepanasan, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut adalah mengkonsumsi minuman dingin. Tidak hanya minuman dingin, sebagian orang memilih untuk mengkonsumsi air kelapa karena mengandung berbagai nutrisi. Kandungan air kelapa adalah sebagai berikut:
  • 44 kalori.
  • Lemak sebanyak 0,2 gram.
  • Karbohidrat sebanyak 10,4 gram.
  • Serat sebanyak 0 gram.
  • Protein sebanyak 0,5 gram.
 
Kandungan Air Kelapa
Penjelasan tentang kandungan air kelapa adalah sebagai berikut:
 
            Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu kandungan yang ada pada air kelapa. Karbohidrat air kelapa adalah sekitar 10 gram atau setara dengan satu cangkir minuman. Air kelapa dapat dikonsumsi baik dalam kemasan alami maupun olahan. Jika Anda mengkonsumsi air kelapa olahan, kandungan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan air kelapa alami. Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsi air kelapa olahan, Anda sebaiknya periksa informasi tentang nilai gizi yang ada pada air kelapa tersebut.
 
Lemak
Baik air kelapa alami maupun olahan, keduanya juga mengandung lemak. Namun, lemak yang ada pada air kelapa alami sangat sedikit, sedangkan lemak air kelapa olahan bisa memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi.
 
Protein
Air kelapa alami dan olahan juga mengandung protein, namun kadar protein yang ada pada kedua air kelapa tersebut tidak sama.
 
Vitamin
Air kelapa menyediakan berbagai nutrisi, termasuk vitamin. Air kelapa mengandung vitamin B1 dan C.
 
Mineral
Air kelapa merupakan minuman yang sangat direkomendasikan oleh sebagian orang karena mengandung berbagai mineral berupa kalsium, kalium, magnesium, mangan, natrium, zat besi, fosfor, zinc, dan tembaga.
 
Antioksidan
Air kelapa juga mengandung antioksidan dimana kegunaannya mampu mencegah molekul yang tidak stabil yang disebut sebagai radikal bebas. Radikal bebas berpotensi menimbulkan penyakit kronis.

 
Manfaat Air Kelapa
 
Karena air kelapa mengandung berbagai nutrisi, air kelapa mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia. Jika manusia mengkonsumsi air kelapa, berikut adalah manfaat yang diperoleh:
  • Memberikan energi
Salah satu manfaat yang diperoleh, jika Anda mengkonsumsi air kelapa, adalah mampu memberikan energi. Oleh karena itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air kelapa jika Anda memiliki aktivitas yang padat.
  • Mencegah diabetes
Diabetes dipicu oleh tingginya gula darah. Air kelapa bisa Anda konsumsi jika ingin mengurangi gula darah pada tubuh.
  • Mencegah batu ginjal
Sebagian orang berpikir bahwa mereka perlu mengkonsumsi air kelapa untuk mencegah batu ginjal. Air kelapa mampu memberikan efek yang lebih baik dibandingkan dengan air mineral.
  • Menjaga kesehatan jantung
Manfaat lain dari air kelapa adalah mampu menjaga kondisi jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung.
  • Mengurangi tekanan darah
Air kelapa juga mampu menjaga tekanan darah di dalam tubuh karena mengandung potasium.
 
Efek Samping
 
Meskipun mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, Anda juga perlu pahami bahwa air kelapa juga bisa menimbulkan efek samping pada tubuh berupa:
  • Hiperkalemia
Hiperkalemia merupakan kondisi pada tubuh manusia yang dipengaruhi oleh tingginya kadar kalium.
  • Masalah pencernaan
Air kepala bisa memperburuk masalah pencernaan seperti yang terjadi pada penderita sindrom iritasi usus karena disebabkan oleh FODMAP. FODMAP merupakan karbohidrat pendek yang tidak mampu dicerna tubuh.
  • Alergi
Meskipun jarang terjadi, air kelapa juga bisa menimbulkan alergi bagi sebagian orang.
 
Kesimpulan
 
Kandungan air kelapa yang disebutkan di atas mampu menjaga kondisi tubuh manusia, namun juga bisa memicu efek samping seperti alergi. Oleh karena itu, untuk mencegah masalah seperti ini, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan. Kandungan pada air kelapa alami dan olahan berbeda-beda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa konsultasikan persoalan ini ke dokter.
Format Lainnya : PDF | Google Docs | English Version
Diposting pada : Rabu, 07 Oktober 20 - 10:29 WIB
Dalam Kategori : KANDUNGAN AIR KELAPA
Dibaca sebanyak : 41 Kali
Tidak ada komentar pada blog ini...
Anda harus Login terlebih dahulu untuk mengirim komentar
Facebook Feedback