Jarak Pandang ke Komputer Ternyata Penting

Terdapat peningkatan yang nyata pada jumlah anak yang didiagnosis dengan miopia dalam 10 tahun terakhir, dan diduga penyebabnya adalah Computer Vision Syndrome (CVS). Anak-anak saat ini menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja dan bermain di komputer daripada generasi sebelumnya. Lalu sebenarnya, pentingkah jarak pandang ke komputer? 

 

Membuat anak-anak memikirkan tentang kesehatan mata mereka bisa menjadi tantangan, karena anak-anak sering kali tidak realistis tentang bagaimana tindakan mereka hari ini akan mempengaruhi kesehatan mereka bertahun-tahun yang akan datang. Namun dengan teknologi yang semakin maju, bagaimana cara Anda sebagai orang tua membantu anak menjaga kesehatan mata dan bebas dari ketegangan mata akibat komputer?

 

Selain jarak pandang ke komputer, berikut hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah CVS:

 

Melakukan pemeriksaan mata komprehensif secara rutin setiap tahun adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengatasi masalah penglihatan. Pastikan untuk memberi tahu dokter mata seberapa sering Anda atau anak Anda menggunakan komputer dan perangkat digital di tempat kerja dan di rumah. Ukur seberapa jauh jarak pandang mata Anda dari layar saat Anda duduk di depan komputer, dan bawa pengukuran tersebut sehingga dokter mata dapat menguji mata pada jarak kerja tertentu.

 

Ketegangan mata sering kali disebabkan oleh cahaya yang terlalu terang baik dari sinar matahari luar ruangan yang masuk melalui jendela atau dari pencahayaan interior yang keras. Saat menggunakan komputer, pencahayaan sekitar harus setengah terang dari yang biasanya.

 

Menyesuaikan pengaturan tampilan komputer dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan kelelahan. Umumnya, penyesuaian ini bermanfaat:

Dokter merekomendasikan bahwa setiap 20 menit anak-anak Anda harus istirahat dari melihat layar komputer mereka dan fokus pada objek setidaknya 20 kaki selama setidaknya 20 detik. Hal ini biasanya disebut sebagai aturan 20/20/20. Mereka juga harus istirahat 10 menit setiap jam. Ada beberapa program perangkat lunak gratis yang akan mematikan layar setiap 20 menit selama 20 detik dan setiap jam selama 10 menit atau pada interval berapapun yang diinginkan orang tua. Jika Anda tidak ingin menggunakan perangkat lunak, siapkan pengatur waktu di luar pintunya atau di suatu tempat yang memaksa mereka bangun untuk mematikannya.

 

Cara terbaik untuk membantu mengurangi ketegangan mata akibat komputer adalah memastikan anak Anda memiliki kacamata yang tepat. Namun sebelum itu, pastikan jarak pandang anak ke komputer sudah sesuai dengan saran dari American Optometric Association, yaitu 15 hingga 20 derajat di bawah ketinggian mata, serta 20 hingga 28 inci dari mata.