Inilah Sumber Nutrisi Terbaik Bagi Tubuh

Menjaga kesehatan itu penting, karena dapat menghindari risiko penyakit seperti penyakit jantung. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Ada berbagai makanan sehat yang bisa mendukung aktivitas manusia setiap hari dan makanan tersebut merupakan sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.

Mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber nutrisi yang baik memiliki berbagai manfaat seperti menjaga berat badan yang ideal. Berikut adalah sumber nutrisi terbaik yang bisa Anda konsumsi:

1. Sayur

Sayur merupakan salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi setiap hari untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Sayur mengandung berbagai sumber yang bermanfaat, termasuk kalium dan vitamin C.

Mengkonsumsi sayur juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh seperti menghindari risiko penyakit. Anda hanya perlu mengkonsumsi sayur dengan teratur jika Anda ingin menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

2. Buah

Buah juga bisa menjadi pilihan lain yang bisa Anda konsumsi. Sama seperti sayur, buah juga memiliki sumber yang bermanfaat sehingga dapat mendukung aktivitas Anda. Buah merupakan pilihan yang bisa Anda konsumsi jika Anda ingin menghindari risiko seperti penyakit jantung.

3. Daging

Ada berbagai jenis daging yang bisa menjaga kesehatan tubuh, salah satunya termasuk daging ayam. Daging tersebut tidak hanya mengandung protein yang tinggi, namun juga mengandung lemak yang rendah sehingga daging tersebut bisa menjadi menu untuk menjaga berat badan.

Daging ikan juga bisa Anda konsumsi, karena daging ikan mengandung omega-3 sehingga bermanfaat bagi otak.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan pilihan lain yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan. Meskipun ukurannya kecil, kacang-kacangan kaya akan serat. Kacang juga mengandung nutrien dan fitonutrien yang memiliki kegunaan dalam mengurangi risiko penyakit seperti diabetes.

5. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum utuh merupakan pilihan lain yang dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari, karena makanan tersebut kaya serat. Jika Anda mengkonsumsi biji-bijian, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, biji-bijian juga bisa menjadi pilihan menu untuk diet.

6. 
   
   Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan yang dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari, karena telur mengandung protein yang tinggi. Telur juga merupakan makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh.

7. Jamur

Jamur juga merupakan salah satu pilihan makanan yang menyehatkan karena jamur bisa membantu mencegah kanker. Tidak hanya itu, jamur juga mengandung kalori yang rendah, yakni 22 kalori (per 100 gram). Anda bisa menggunakan jamur sebagai bahan untuk menambah selera makanan.

8. Ubi

Ubi juga merupakan makanan yang sehat, karena ubi kaya akan kalium sehingga dapat menjaga kesehatan mata dan jantung. Ubi juga merupakan pilihan menu bagi Anda yang ingin menerapkan pola hidup yang sehat, karena ubi mengandung jumlah kalori yang rendah (86 kalori per 100 gram) dan tidak mengandung lemak atau kolesterol.

9. Susu

Susu merupakan pilihan yang sangat direkomendasikan orang-orang, karena tidak hanya kaya akan kalsium, namun juga mengandung protein yang mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh seperti menjaga tekanan darah. Anda bisa mengkonsumsi susu setiap hari untuk mendukung aktivitas Anda.

10. Yogurt

Yogurt juga bisa Anda konsumsi, karena tidak hanya menjaga kondisi pencernaan, namun juga bisa menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan yogurt adalah 59 kalori (per 100 gram).

Ada berbagai sumber nutrisi terbaik yang dapat mendukung kebutuhan manusia sehari-hari. Sumber-sumber tersebut juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia seperti penurunan risiko penyakit. Untuk menerapkan pola hidup yang sehat, manusia perlu konsumsi makanan dan minuman tersebut secara rutin.