Diet Rendah Purin

 

 

Setiap orang yang ingin diet tentunya perlu menjaga pola makan yang teratur seperti tidak mengkonsumsi makanan dalam porsi yang banyak. Ada berbagai jenis diet yang dapat dilakukan, salah satunya termasuk diet rendah purin.

 

Bagi Anda yang tidak tahu apa maksudnya, diet rendah purin adalah jenis diet yang dapat dilakukan oleh penderita asam urat. Asam urat merupakan hasil pemecahan purin yang secara alami diproduksi baik dalam tubuh maupun dari makanan tertentu.

 

Tubuh Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi karena Anda mengkonsumsi banyak makanan yang memiliki kadar purin yang tinggi. Untuk mengatasi masalah tersebut, orang-orang dianjurkan untuk melakukan diet rendah purin.

 

 

Diet rendah purin dapat dilakukan untuk meminimalkan jumlah purin dalam tubuh dan jumlah asam urat dalam darah. Jika kadar asam urat melebihi jumlah yang dapat diproses oleh tubuh, maka asam tersebut akan membentuk kristal dalam darah yang dapat memicu batu ginjal.

 

 

Jika Anda ingin melakukan diet rendah purin, caranya mudah. Ada dua cara yang dapat Anda lakukan, antara lain menghindari makanan yang mengandung purin dan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu tubuh mengendalikan kadar asam urat.

 

Menurut American Academy of Family Physicians, diet rendah purin adalah cara yang efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko komplikasi pada tubuh manusia. Semua orang dapat menjalani pola diet seperti ini, dan hal tersebut dapat membantu manusia menerapkan pola makan secara teratur seperti mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

 

Ada baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan untuk menjaga berat badan dan memberikan energi setiap hari, namun Anda juga perlu perhatikan jika makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang mengandung asam urat yang tinggi.

 

 

Meskipun demikian, ada banyak makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kadar asam urat di dalam tubuh. Makanan yang dapat Anda konsumsi adalah roti, sereal, pasta, biji-bijian, susu rendah lemak, yogurt, telur, keju, buah-buahan, sayuran, kopi, dan teh.

Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas setiap hari untuk membantu mendorong asam urat keluar dari tubuh melalui urine. Jika Anda tidak mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, maka asam urat di dalam tubuh akan meningkat.

 

Di sisi lain, Anda perlu menghindari makanan berikut: daging asap, daging sapi muda, kerang, ikan kod, ikan sarden, ikan teri, kacang polong, kacang kering, oatmeal, kembang kol, bayam, dan jamur.

 

 

Diet rendah purin merupakan cara untuk mencegah tingginya asam urat dan batu ginjal, dan sebaiknya dilakukan secara rutin. Tidak hanya diet ini, perawatan lain berupa pengobatan untuk menjaga kadar asam urat juga dapat dilakukan dalam jangka panjang.

 

Diet juga tidak hanya dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan yang teratur seperti menjaga asupan makanan, namun Anda sebaiknya imbangi dengan olahraga secara teratur seperti senam, berjalan-jalan di dalam atau sekitar rumah, atau yoga. Anda dapat berolahraga kurang lebih selama 30 menit dalam sehari. Tidak hanya memberikan kesehatan bagi tubuh, berolahraga juga dapat membuat tubuh Anda lebih bugar.

 

 

Itulah informasi tentang diet rendah purin yang perlu Anda ketahui. Ada banyak makanan yang dapat Anda konsumsi, namun juga ada makanan yang perlu dihindari. Menerapkan diet rendah purin adalah hal yang penting jika ingin menjaga kadar asam urat dan agar terhindar dari batu ginjal.